Με υγιεινή διατροφή & συστηματική άσκηση μπορεί η χοληστερόλη μας να παραμένει υψηλή;

Ναι, μπορεί να ακολουθούμε μία υγιεινή διατροφή και να ασκούμαστε συστηματικά, αλλά η χοληστερόλη μας να παραμένει υψηλή! Πιθανές αιτίες, μπορεί να είναι οι εξής: Κληρονομική χοληστερόλη: Η οικογενειακή υπερχοληστερολαιμία είναι γενετική διαταραχή που μπορεί να κληρονομήσουμε από τον έναν, ή και από τους δύο γονείς μας και εμποδίζει το σώμα μας να επεξεργάζεται τη χοληστερόλη, όπως θα έπρεπε. Αυτό καθιστά τη ροή του αίματος πιο δύσκολη και τις αρτηρίες μας πιο άκαμπτες, με κίνδυνο ενδεχόμενης ανάπτυξης καρδιαγγειακών νοσημάτων. Διατροφή με «κρυμμένα» λιπαρά: Είναι σημαντικό να παρακολουθούμε τις ποσότητες κορεσμένων και τρανς λιπαρών στη διατροφή μας. Η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία συνιστά να περιορίζουμε τα κορεσμένα λίπη σε λιγότερο από το 6% των συνολικών ημερήσιων θερμίδων μας. Μπορούμε να περιορίσουμε το κόκκινο κρέας, το επεξεργασμένο κρέας, τα γαλακτοκομικά προϊόντα με πλήρη λιπαρά και να αποφεύγουμε τρόφιμα με πολλή ζάχαρη και νάτριο. Καλύτερα να επιλέγουμε τρόφιμα που βοηθούν στην υγεία της καρδιάς μας, όπως για παράδειγμα: Αποβουτυρωμένο άπαχο γάλα, ή άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα χωρίς ή με μειωμένα λιπαρά, φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης, ψάρια, ξηρούς καρπούς, έλαια με καλά λιπαρά. Σωματική άσκηση: Είναι σημαντικό να αξιολογήσουμε την άσκηση που κάνουμε, σύμφωνα πάντα με τις εξατομικευμένες ανάγκες του οργανισμού μας, ώστε να διαπιστώσουμε αν είναι η πλέον κατάλληλη για το σκοπό που την ακολουθούμε. Γενικά, συστήνονται επαναλαμβανόμενες ασκήσεις που αφορούν περισσότερες από μία μυϊκές ομάδες, ενώ ταυτόχρονα ανεβάζουν τον καρδιακό μας ρυθμό, για τουλάχιστον 30 λεπτά, αρκετές φορές την εβδομάδα. Ασκήσεις που συμβάλλουν στη μείωση της χοληστερόλης είναι το γρήγορο περπάτημα, η κολύμβηση και το ποδήλατο. Κάπνισμα: Βλάπτει ανεπανόρθωτα την καρδιά, τους πνεύμονες και τη συνολική μας υγεία, βλάπτει τα αιμοφόρα αγγεία και αυξάνει τα επίπεδα χοληστερίνης στο αίμα μας. Ο κατάλληλος συνδυασμός ενός υγιεινού τρόπου ζωής και φαρμακευτικής αγωγής για τις περιπτώσεις που αυτή κρίνεται απαραίτητη από τον θεράποντα ιατρό μας, σύμφωνα με τις ατομικές μας ανάγκες υγείας, μπορούν να μας βοηθήσουν να διατηρήσουμε τη χοληστερόλη μας σε φυσιολογικά επίπεδα, όπως χρειάζεται για μία γερή καρδιά!
www.elikar.gr
Επιστημονική γνώση για όλους!