Ο 10λογος Υγιεινής Διατροφής για όλη την οικογένεια!

Αρχική > Τα Νέα μας > Ο 10λογος Υγιεινής Διατροφής για όλη την οικογένεια!

Ο 10λογος Υγιεινής Διατροφής για όλη την οικογένεια!

  • Τρώμε όλοι μαζί, όποτε αυτό είναι δυνατό.
  • Προσαρμόζουμε τις μερίδες, σύμφωνα με την ηλικία & τις συνήθειες των μελών της οικογένειας.
  • Αποφεύγουμε το γρήγορο φαγητό «στο πόδι».*Αποφεύγουμε να μένουμε ώρες νηστικοί και να έχουμε μόνο ένα μεγάλο γεύμα την ημέρα.
  • Ακολουθούμε, όσο πιο πιστά γίνεται, τη σειρά γευμάτων: πρωινό, δεκατιανό, μεσημεριανό, απογευματινό & βραδινό.
  • Τρώμε αργά, μασάμε πολύ την τροφή μας και περιλαμβάνουμε μεγάλες σαλάτες στα γεύματα μας.
  • Αποφεύγουμε να τσιμπολογούμε ανάμεσα στα γεύματα.
  • Αποφεύγουμε το αλκοόλ.
  • Αποφεύγουμε τα αναψυκτικά, τη ζάχαρη και τα βελτιωτικά γεύσης, όπως μαγιονέζα, κέτσαπ, μουστάρδα και άλλα, κυρίως στα γεύματα των παιδιών.
  • Φροντίζουμε να δίνουμε στα παιδιά φρούτα και λαχανικά, καθημερινά.